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持續減肥卻瘦不下來?小心「5種常見食物」悄悄偷走你的「代謝力」、引起內分泌失調,難怪肥胖纏身!

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開始運動、改變飲食習慣減肥,卻遲遲沒有看到成效?您曾經想過為什麼會發生這種情況嗎?這很可能是因為,您常常吃下一些會毀了減肥成效的食物。

以下食物不僅會讓新陳代謝「死亡」,還可能導致:

體重增加

甲狀腺功能障礙

疲勞

激素失調

消化道疾病

最令人驚訝的是,這些使代謝死亡的食物常常被標記為「健康食品」,您需要知道它們的真面目并改掉現有的飲食習慣,促進新陳代謝和燃燒脂肪的速率,才能成功瘦身。

5種食物損害您的代謝

1.果汁
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與大多數人的觀念相反,脂肪不是第一個會讓您發胖的東西,其實發胖的主因是攝取了太多的糖。喝太多含糖的果汁絕對會破壞新陳代謝!

市售果汁像是蘋果、柳橙和葡萄汁是基本上是一些化學物質加上糖水調和而成,這些果汁的制作過程如下。

首先,壓碎蘋果并去除所有的纖維,再采用巴士德消毒法加熱、殺菌,然後乾燥,制成濃縮果汁,最後加入糖、食品色素和調味料,就成了您平時購買的果汁。

除了果汁之外,也應該避免玉米糖漿、葡萄糖、果糖、麥芽糊精、原糖和紅糖等其他形式的糖。

喝什麼代替?

建議用新鮮檸檬汁、水和甜葉菊自制檸檬水飲用,或是喝一些添加蜂蜜的藥草茶和椰子水。

2.全谷類

當談到減緩新陳代謝和阻礙減肥時,全谷類很可能是頭號兇手。因為谷物中含有的三種化合物會傷害您的新陳代謝,包括麩質、淀粉和植酸。麩質會引起炎癥,這是所有疾病的根源 ;淀粉則會迅速轉變為糖,而植酸會與礦物質結合,所以您無法從全谷物中獲得有助於促進新陳代謝的礦物質和維生素。

全谷物包括:面包、面食、谷物、餅乾、松餅、甜點、面粉、薯片和格蘭諾拉麥片。

3.菜籽油

使用錯誤的油不僅會減慢您的瘦身速度,還會導致身體儲存不必要的脂肪。菜籽油含有氫化油,可能導致炎癥、破壞激素和新陳代謝。

此外,90%的低芥酸菜子油是基因改造生物體(GMO)制成,它們可能導致細胞毒性并破壞身體的新陳代謝和整體健康。

4.花生醬

花生醬雖然美味,但它也可以破壞您的腸道健康。花生在土壤中生長并儲存在潮濕的地方,這導致它們帶有一種稱為黃麴毒素的真菌,可能大大地影響腸道健康。

花生是最常見的過敏原之一,而且它與食物過敏、腸漏癥和新陳代謝緩慢有關。花生中的黃麴毒素可與腸道中的益生菌互相競爭,進而損害消化系統的健康。

此外,花生含有高量的ω-6脂肪酸,它可能導致嚴重的炎癥。綜合上述原因,花生醬是一種會讓新陳代謝死亡的食物!

5.人工甜味劑

在所有讓代謝緩慢的食物中,人造甜味劑像是阿斯巴甜和三氯蔗糖可能是影響最嚴重的。

阿斯巴甜實際上與92種不良的健康影響有關。天冬甜素和三氯蔗糖會激發食慾,增加您對碳水化合物的渴望。食用阿斯巴甜所攝取的卡路里并不能讓您減少食量,反而因為食慾增加,容易攝入更多的卡路里。

一份研究評估碳酸飲料對於肥胖、代謝癥候群和糖尿病發生率的影響,結果發現每天喝一杯碳酸飲料的人腰圍和體重明顯增加。
  
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